Les fondations silencieuses (Deuxième partie)

Les Fondations silencieuses – Les bases vivantes de la méditation est un programme de 20 méditations guidées conçu pour t'initier, en douceur, à la pleine conscience.

Partie 2 : L'Exploration Sensorielle & le Corps Habité (Jours 6 à 10)

Une fois l'ancrage établi, on approfondit la relation au corps. On affine la perception des sensations dans différentes zones (le visage, les mains, le ventre...). On introduit le balayage corporel (body scan) comme une technique d'exploration systématique. On commence à percevoir le corps comme un espace vivant, un « champ de sensations », et à noter le lien subtil entre certaines sensations et les émotions. L'objectif est de devenir de plus en plus familier avec le langage du corps.